पसंदीदा आहार एक व्यक्तिगत और वैयक्तिक प्रश्न है। यह एक बात है कि हर महिला वजन कम करने और सुंदर, छरहरे शरीर के लिए अपना नुस्खा साझा नहीं करना चाहती, दूसरी बात यह है कि हर कोई यह स्वीकार नहीं कर सकता कि वे आहार पर हैं। इसके अलावा, विभिन्न आहार हर किसी के लिए उपयुक्त नहीं हैं।
लेकिन, सौभाग्य से, एक काफी सार्वभौमिक आहार है, जिसे अक्सर मौखिक रूप से प्रसारित किया जाता है और इसे "7 दिनों के लिए पसंदीदा आहार" कहा जाता है। इसमें वजन कम करने के कई तरीके शामिल हैं, इसलिए आहार प्रभावी है।
आहार "पसंदीदा" - 7 दिनों के लिए मेनू
आपके पसंदीदा आहार के बारे में संक्षेप में हम निम्नलिखित कह सकते हैं: संपूर्ण आहार मोनो-आहार की सात दिवसीय श्रृंखला है। अनिवार्य रूप से, हर दिन एक विशिष्ट उत्पाद या उत्पाद के प्रकार का उपयोग करके सबसे सामान्य प्रकार के उपवास के दिनों को यहां संयोजित किया जाता है। यह स्पष्ट करने के लिए कि हमारा क्या मतलब है, हम आपके ध्यान में एक सप्ताह के लिए आहार योजना का एक विशिष्ट उदाहरण लाते हैं।
पहला "शराब पीने" का दिन
दिन के दौरान आपको पेय और तरल भोजन का सेवन करना चाहिए। पूरे दिन बिना चीनी वाली चाय पीने की सलाह दी जाती है।
- नाश्ते के लिए: एक छोटा कप चाय (बिना चीनी के) और 180-200 मिली केफिर।
- दोपहर के भोजन के लिए: चिकन शोरबा (नमक के बिना) - लगभग 200 मिलीलीटर।
- रात के खाने से पहले: दही - 150-180 ग्राम।
- रात के खाने के लिए: 200 मिलीलीटर कम वसा वाला दूध।
दूसरा "सब्जी" दिन
टमाटर, शिमला मिर्च, खीरा, पत्तागोभी, प्याज - संक्षेप में कहें तो कोई भी सब्जी जिससे हम परिचित हों, इस दिन खाई जा सकती है।
- सुबह: कुछ छोटे टमाटर।
- दोपहर में: सफेद गोभी, डिल, अजमोद, सीताफल और खीरे से बना हल्का सलाद। जैतून या परिष्कृत सूरजमुखी तेल से फिर से भरने की अनुमति है।
- दोपहर के भोजन के बाद: दो मध्यम खीरे।
- शाम के लिए: डिल और अजमोद, खीरे और बेल मिर्च का सलाद।
तीसरा "दूध" दिन
- सुबह: बिना चीनी वाली चाय और थोड़ा सा दूध का कॉकटेल (प्रत्येक छोटा कप)।
- दोपहर: दूध का कप.
- दिन: चिकन शोरबा (नमक न डालें) और बिना चीनी की चाय।
- रात के खाने से पहले: एक कप केफिर।
- शाम: फिर एक कप दूध और बिना चीनी वाली चाय।
चौथा "फल" दिवस
- नाश्ते के लिए - दो संतरे, फिर - 1 अंगूर।
- दोपहर के भोजन के लिए - सेब, कीवी और संतरे।
- रात के खाने से पहले - नाशपाती और सेब।
- रात के खाने के लिए - दूध.
पाँचवाँ "प्रोटीन" दिन
- सुबह एक दो अंडे और फिर उबली हुई मछली खाएं।
- दोपहर में - उबला हुआ चिकन मांस, साथ ही उबले हुए मटर।
- रात के खाने के लिए - पनीर और पनीर (प्रत्येक 100 ग्राम)।
छठा "शराब पीने" का दिन
- सुबह - बिना चीनी की चाय, साथ ही एक कप केफिर।
- दोपहर के समय - एक गिलास अंगूर का रस।
- दोपहर में - चिकन शोरबा।
- शाम को - एक मिल्कशेक, और फिर कुछ घंटों बाद - एक कप दूध।
आपके पसंदीदा आहार का अंतिम दिन - "संतुलित"
- सुबह: एक मग ग्रीन टी और दो चिकन अंडे, डेढ़ घंटे बाद कोई भी फल खाएं।
- दोपहर में: एक प्रकार का अनाज या चावल के साथ शाकाहारी सूप। कुछ घंटों के बाद - कोई फल।
- शाम को - जैतून के तेल के साथ हल्की सब्जी का सलाद।
7 दिनों के लिए आपके पसंदीदा आहार के इस उदाहरण मेनू का सख्ती से पालन करने की आवश्यकता नहीं है - उत्पादों को समान लोगों से बदला जा सकता है।
आपके पसंदीदा आहार के फायदे
- आपका पसंदीदा आहार काफी त्वरित परिणाम देता है - यह विशेष रूप से उपयोगी है यदि आपको जल्दी से आकार में आने और अंतिम "मुश्किल" अतिरिक्त पाउंड को हटाने की आवश्यकता है।
- अच्छा सफाई प्रभाव.
- इच्छाशक्ति प्रशिक्षण - 1 सप्ताह में आपके पास न केवल अपने शरीर को, बल्कि अपनी आत्मा को भी "निर्माण" करने का अवसर है।
प्रिय आहार के नुकसान
पसंदीदा 7-दिवसीय आहार के निम्नलिखित नुकसान हैं:
- शरीर पर बहुत अधिक भार। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग और आयरन की कमी से होने वाले रोग खराब हो सकते हैं।
- मेटाबोलिक प्रक्रियाएं धीमी हो जाती हैं।
- आहार के दौरान ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि करना उचित नहीं है।
पोषण विशेषज्ञ क्या कहते हैं
7 दिनों के पसंदीदा आहार पर विशेषज्ञों की राय अलग-अलग है - कुछ पोषण विशेषज्ञ मेनू को इस प्रकार देखते हैं:
- अपने आहार से चिकन शोरबा हटा दें।
- नियमित पत्तागोभी को ब्रोकली से बदलें।
- अंडे और दही एक साथ न खाएं.
- दूसरे और चौथे दिन बदलें.
वजन कम करने की समीक्षाएं और परिणाम
कई समीक्षाओं के अनुसार, आपका पसंदीदा आहार एक अच्छा प्रभाव देता है: औसतन, 7 दिनों में 10 किलो अतिरिक्त वजन कम हो जाता है, जबकि आहार का पालन करने वालों को व्यावहारिक रूप से भूख की भावना नहीं होती है। आमतौर पर पहले दो दिन कठिन लगते हैं, फिर बहुत आसान हो जाते हैं। स्वादिष्ट और शीघ्रता से वजन कम करें!